2012年1月25日

研究负责人兼Inter-Activ创始人Gavin Meikle

有一件事情绝对是必不可少的 有效的沟通者,即完全的能力 当下 in the moment.

By 当下 I mean to have one’谈话的每一刻都充分参与了 当下ation 而不是“away”思考过去或未来的其他地方。

这似乎是一件显而易见的事情,但是当您回想起过去的谈话时,有多少时间花在了全部上“present”.

Here is an example. I was just typing this 文章 when my wife called into the office and asked me to check an email she had written. In that moment, my consciousness jumped out of the 当下 and went to the future and I imagined myself doing her job rather than finishing this post. Immediately I felt a little frustrated and annoyed. Thankfully, because I was aware of what was happening, I was able to take a breath and bring my awareness back into my body in the moment.

立刻,我的挫败感消失了,当我同意看完她的电子邮件后,我得以继续写这篇文章。

另一个例子可能在 当下ation 当您发现自己正在思考当天下午晚些时候要做什么时,您会在一个熟悉的主题上学习。你的身体在房间里,但是你的思想在向前跳。

Being 当下 有很多好处:

–它使我们可以立即做出更好的决定

–它使我们能够注意到我们的情感动因并选择更好的应对措施

–它使我们能够轻松,迅速地消除神经紧张。我们大多数的担忧只有在考虑未来时才会出现。让自己回到当下,这就像田野上的晨雾一样蒸发。

–它提高了我们的听力能力— when we are fully 当下 we can take in all relevant information before responding

Being 当下 是一个非常简单的概念,但事实并非如此’t easy. So how do you increase your ability to be 当下?

–增强意识:如果您不自觉地意识到某种行为,则无法更改它。

–实践接受:意识到不良行为会触发自我批评反射。相反,要称赞自己引起注意。

–重新聚焦:深吸一口气,然后将注意力转移到此时此地。

练习这项简单的技能,它将改变您的交流和生活!

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