2009年11月20日

劳伦斯·普赖斯

我一次又一次地遇到人们每天都面临的同样反复出现的问题。不幸的是,我们当前的文化趋势意味着我们常常很难采取避免这些问题的手段,并且 过上更健康,更有生产力的生活。这是因为不能像人类一样自然地每天都在我们周围不断散布无法自然地促进我们的身心需求的不良习惯,摆脱它们并不总是那么容易。

这个月的问题 工作能量低 我将通过一些最重要的技巧来解决下午的不景气或早晨的眼花eye乱的感觉。也许一次改变一次,看看一点改变能带来多大的改变!

1:瞄准八个小时的睡眠!您的身心需要恢复时间,应该得到回报 足够的休息 让您恢复活力,并准备在第二天接受治疗。

2: 变得更加活跃 一周至少三次。确保身体良好锻炼3—一周5次自然会帮助 促进内部能源系统 长期服用,提高自然氧水平,改善思维过程和身体能力。

3:计划您的日常饮食习惯。 唐’不用考虑您的饮食需求就可以进入工作日。如果您持续地犯错,那么您不仅会导致能量下降,而且还会增加体内脂肪成分和其他不良副作用。您的身体应处于恒定的效率状态,其中新陈代谢在建立/维持肌肉和燃烧脂肪的同时产生 健康的能量水平。那里’要实现这一目标,最好的方法就是吃富含碳水化合物和蛋白质的复合早餐。

4:多吃点!正确的东西就是!全天保持零食少量蛋白质,然后 确保您的血糖水平一直保持稳定。最好的方法是尽量减少糖或精制碳水化合物的摄入,并确保您不’不要过于饥饿。

5:与上述数字4相同,请不要’犯了一个经典的错误,那就是在午饭后让血糖水平暴跌。大多数人在午餐时吃旧的三明治和薯片组合,并在下午真正付钱。多吃一些富含纤维和复杂碳水化合物的食物,它们会消化得更慢。这样做的一个好方法是交换晚餐和午餐作为一天的主要餐点。晚上可以吃全麦大米做午餐和沙拉,顺便吃一顿!

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